お知らせ・ブログ

♩ステイホームを楽しもう♩

外出自粛が続く中、皆さんいかがお過ごしでしょうか？なかなか体を動かすことが出来ずに、運動不足になっていたり、ストレスが溜まっていたりしませんか？

お家時間の過ごし方として・・・

☆掃除・断捨離 ☆勉強・読書・趣味 ☆運動・ストレッチ・ダイエット　などをして過ごしている人が多いようです。

自宅で過ごす時間が長くなり、運動量や活動量が少なくなることにより、心身の機能が低下するリスクも高まります。厚生労働省でも、日常生活の中で男女ともに１日平均約8000歩、家の中だけでも、2000～3000歩の歩数を確保しましょうと目標を掲げています。自宅でできる運動を日常生活に取り入れ、健康的な生活習慣を維持していきましょう。ここでは、自宅でできる簡単な運動をご紹介したいと思います。

散歩やウォーキングを行う人は、人の少ない場所や時間帯を選ぶなどの工夫をしましょう。 また、 帰宅後は手洗い・うがいを徹底しましょう！！